格闘技系ダイエット運動も人気
毎日の運動によってダイエットをしたいと思っている人はどのくらいいるでしょう。盛んに行われているダイエットには格闘技系のダイエットがあります。エクササイズと格闘技を組み合わせたものです。
格闘技系ダイエットの中でも、ボクシングを用いたボクササイズは人気があります。ボクシングの基礎トレーニングとダイエットエクササイズが混ざり合ってボクササイズが生まれました。ボクサーのような引き締まった体型を目指すには最適のダイエット運動でしょう。
女性にも人気のある格闘技系ダイエットには空手を取り入れたものがあります。空手は護身術にも役に立つ格闘技ですが、精神鍛錬にもなり、気を整える効果もあります。この空手をダイエットのための運動に盛り込んだものです。全身の体脂肪の燃焼効率を上げてダイエット効果を図るという目的において、全身の有酸素運動ができる空手の動きはダイエットに合致しているのです。
ダイエット運動には、気孔術や導引術といった太極拳の原型の動きを取り込んでいるものもあります。道具もウェアも必要なく、自らの身体と向きあうことが、最大のポイントであるダイエット運動です。この気功・導引術は、単なる格闘技系のダイエット運動ではなく、精神的なものも含め、身体を内面からダイエットさせる健康法ともいえるでしょう。
格闘技系ダイエット運動には、キックボクシングを取り入れているものもあります。
ダンス系ダイエット運動は女性に最適
ダンスをしながらダイエットをするダンス系ダイエットは女性にぴったりです。
ドイツで発案されたピラティスはリハビリ用の運動ですが、女性に人気の方法です。筋肉の中でも、背骨や骨盤を支える筋肉は鍛えようと思いませんし、日頃意識することのない部位です。ダンス系ダイエットのひとつであるピラティスは、この骨盤や背骨まわりの筋肉に意識を集中させて行います。体の動きと連動した独特の呼吸法があり、筋肉を鍛えながらダイエットを行います。
日頃はほとんど使わない筋肉を意識して使うヨガは、元々はバラモン教の修行法ですが、近年は健康法や美容法として用いられています。集中力と緊張を保つことができなければ、ヨガのゆっくりとした独特の動きはできません。そういう意味でもダイエットにうってつけです。
近年アメリカで生まれたヒップホップミュージックに合わせて踊るヒップホップ系ダイエットも人気のあるダンス系ダイエットでしょう。全身運動によって体脂肪を燃焼させダイエット効果を期待するには、ヒップホップダンスはぴったりです。
ダイエット方法として一躍有名になったものにビリーズブートキャンプがあります。運動内容はなかなかきついものですが、これはアメリカ軍で短時間に体重を減らすために生み出されたものだからです。ビリーズブートキャンプには軍隊式の用語が使われることがありますが、これは軍隊トレーニングをおおもとにしているからです。
ダイエット目的のダンス系エクササイズは多種多様な広がりをみせており、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなどがあります。
球技系のダイエット運動が話題
様々な球技を用いた運動も、ダイエットには効果的です。
テニスはラケットを使って小さなボールを打ち返す対戦型のスポーツですが、コートの端から端までボールを追いかけて駆け回るという、運動量の多い球技です。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。
静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。ゴルフ本来の動きよりも、歩くことで足の筋肉がひきしまり、心肺機能も高められるといったダイエット効果のある運動です。景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。
エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。体のバランスを取りながら、バランスボールという弾力のあるボールの上にお尻を乗せたり体重をかけたりします。
不安定なボールを使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、色々な部位の筋肉を使います。普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう。バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると凝りもほぐれて血流の改善も期待できます。
ダイエット効果が期待できる球技としては、サッカー、バレーボール、卓球、バドミントンなどがあります。運動能力が鍛えられ、ダイエットにもなります。